Co je pohybová metoda pilates
Zapomeňte na mýty o Pilates jako na cvičení bez potu a námahy. To, co na první pohled vypadá jako lehká tělesná aktivita, je ve skutečnosti intenzivní trénink, který procvičí každý koutek vašeho těla - od vrcholku hlavy až po konečky prstů na nohou. Toto není o izolovaných cvicích, ale o komplexním zapojení celého těla, které vyžaduje maximální koncentraci a výkon.
Pilates je šetrný cvičení pro každého, máte plnou kontrolu nad každým pohybem. Vy sami určujete intenzitu cvičení a množství energie, kterou do každého cviku vložíte.
Ale Pilates není jen o fyzické kondici. Je to také o relaxaci a duševní rovnováze. Po cvičení se budete cítit odpočatí, uvolnění a psychicky vyrovnaní. Díky plné soustředěnosti na tělo, váš mozek nemá šanci zabloudit k všedním starostem. Pilates je tedy nejen cvičení pro tělo, ale i pro mysl.
Je pilates právě pro vás?
• chcete být fit a v kondici
• hledáte pohyb, uvolnění, protažení, relaxaci, energii
• bolí Vás záda, hlava, klouby, svaly
• špatné dýchací návyky, astma
• máte problém s otěhotněním, jste těhotná nebo po porodu
• špatné držení těla, skolióza, kyfóza, lordóza, osteoartróza
• trápí Vás problémy s inkontinencí, prostatou
• Pilatova metoda je zaměřena na tělesnou kondici, postrehabilitační cvičení, prenatální a postnatální kondici a na zpomalení procesu stárnutí
• pro každého, bez rozdílu věku, pohlaví a fyzické
Šest principů Pilates
Pilates formuloval šest důležitých zásad při cvičení. Bez nich to plně nefunguje.
Plynulost
Všechny cviky provádíme plynule, ladně s důrazem na jednotlivé detaily cviků.
Střed těla
Myslíme na to, že každý pohyb vychází ze středu těla. Tento střed těla se nachází v oblasti pupku. Tato oblast nezahrnuje jen břišní svaly, ale také svalstvo zad a pánevního dna.
Dýchání
Je nedílnou součástí nás. Při pohybu je správné dýchání velice důležité. Hluboký nádech podporuje okysličování krve. Důkladný výdech pomáhá při aktivaci hlubokého svalstva. Uvědomělé dýchání vytváří rytmus při cvičení.
Kontrola
Všechny pohyby provádíme vědomě a pod kontrolou. Tímto způsoben si intenzivně procvičíte tělo a ochráníte se před zraněním.
Přesnost
Jeden dokonale provedený pohyb, přinese více užitku, než deset nedbale provedených. Kvalita je důležitější než kvantita !!!!
Koncentrace
Veškerou pozornost zaměříme na správné provedení cviků. Uzavřete se do své bubliny a zapomeňte na vnější svět. Zjistíte jak je to osvobozující.
Skupinové lekce
Skupinové lekce probíhají jednotlivě, nebo formou kurzu.
Pilates
Stochov každé pondělí 19:00 - 20:00 hod.
čtvrtek 19:00 - 20:00 hod.
Cvičíme v tělocvičně spolku Kamarádi, Mírové náměstí 262.
Cena lekce je 130 Kč. Je možno si zakoupit permanentku 1200 Kč / 10 lekcí (platnost 3 měsíce). Platí na všechny mnou vypsané lekce.
Na cvičení můžete uplatnit slevu u své zdravotní pojišťovny.
Odhlašování již rezervované lekce.Prosím o včasné odhlášení lekce, nejlépe do rána probíhající lekce. Lekce se uskuteční při obsazenosti min. 5 klientů.
Lány Pilates kurz
Pilates jarní kurz od 13. 3. - do 26. 6. 2024. Necvičíme o svátky 1., 8. 5. 2024.
Cvičíme každou středu v 19:30 - 20:30 hod., v Mateřské škole, Školní 373.
Cena kurzu je 1540 Kč / 14 lekcí.
Můžete se přihlásit i do již probíhajícího kurzu, cena bude ponížena.
Na kurz můžete uplatnit slevu u své zdravotní pojišťovny.
Co sebou na lekci?
Na Pilates, bez čeho se neobejdete : pohodlný oděv (cvičíme bez bot), cvičící podložku a chuť se hýbat :-)).
Dále používáme pilates kroužek, balanční čočku, dyna-band pás, rollfoam (cvičící válec), cop na cvičení, jogovou destičku, míček (tenisák, nebo masážní míček), overball míč. Není potřeba pro začínající.
Rezervace a dotazy na 👇
- Rezervační formulář 👇
- mobil: 608 103 056
- email: smolovasvetla@email.cz
- WhatsApp: Světla Smolová
- Facebook: Světla Smolová, Pilates - Světla Smolová
Za nevyčerpané lekce nevzniká nárok na vrácení peněz ani převod do dalšího kurzu. Pokud mám vypsané jiné lekce můžete si lekci nahradit, nebo poslat za sebe náhradníka.
Rezervace lekcí
Historie pohybové metody Pilates
se začala psát už před více jak 100 lety. Roku 1880 se v Německu narodil Josef Hubertus Pilates. Bohužel trpěl astmatem, křivicí a dalšími nemocemi. Jeho životní rozhodnutím bylo, postavit se nemocem a zlepšit svůj fyzický stav. Začal se věnovat sportu, především silovému tréninku a gymnastice, také šermoval, boxoval, lyžoval. Měl zálibu v plavání a potápění. Výsledek se dostavil v jeho 14 letech. Měl natolik vypracované atletické tělo, že stál modelem pro anatomické výukové tabule.
Z neduživého dítěte se stal silný mladý muž.
Pilates se začal zajímat o jógu a tchaj-či. Dokonalost toho cvičení byla v koncentraci, kontrole tělesných pohybů myslí a důležitou roli hrálo dýchání.
Postupně vyvinul vlastní cvičební metodu kterou nazýval „ contrology"
Tu praktikoval v nemocnici během války k rehabilitaci válečných veteránů.
Po válce se rozhodl odcestovat do Ameriky, Během plavby potkal svou pozdější ženu Kláru, která byla zdravotní sestrou. Ta jeho myšlenky podporovala. Na newyorském Broadwayi, v domě baletu spolu založily pohybové studio, kde Pilates pokračoval ve své výuce. Navštěvovali ho tanečníci, umělci a herci.
V roce 1934 vydal svou první knihu „Your Health" (Tvé zdraví). V roce 1945 vyšla další kniha „Return to Life throught Contrology" (Návrat k životu díky kontrologii)
V roce 1967 ve svých 86 letech Pilates v New Yorku umírá.
Ale metoda „Contrology" nezemřela s ním. Neboť Pilates z některých svých žáků vychoval zkušené cvičitele.
„Contrologie" se začala nazývat pohybovou metodou „PILATES"
Cvičební metoda Pilates stále žije a zdokonaluje se, díky novým lékařským a fyzioterapeutickým poznatkům.
„Pilates" je tak dokonalá a uznávaná cvičební metoda, že se cvičí na celém světě.
Individuální lekce Pilates
Je cvičení šité na míru, přizpůsobeno individuální potřebám a požadavkům jednotlivce. V lekci se můžeme více zaměřit na problémové partie, určíme intenzitu a tempo cvičení aby plně vyhovovalo. Čas lekce je zvolena podle svých časových možností.
Cena individuální lekce:
1 lekce.................. 400 Kč / 60 minut
5 lekcí................... 1750 Kč / platnost 2 měsíce
10 lekcí..................3000 Kč / platnost 3 měsíce
Pokud se necvičí u mě v tělocvičně, je k ceně připočten pronájem prostoru.
